公園の禁煙化について｜板橋区公式ホームページ (city.itabashi.tokyo.jp)
喫煙者からは「喫煙場所がない」と怨嗟も声も聞こえそうですが、保育園児も外遊びで日中多いことから心配しておりました。
たばこを吸うと寿命が8～10年短くなる？
以下も日本医師会さんのサイトです。
- 喫煙は百害あって一利なし
- 喫煙者（男性）ががんで亡くなる危険性は、喉頭がんで5.5倍、肺がんで4.8倍
- 脳卒中と心筋梗塞の大きな原因も喫煙
2/19 一人足ジャンケン
一人足ジャンケンやってます。
慣れると快感ですよ。写真は
yoga&simplelifeさんのサイトです。
https://yogasimplelife.com/2016/01/ashiyubijyanken.html
効能は血行促進だそうです。
2/14 つま先立ち
ロコモ予防で毎日やっています。
つま先立ち。
時間あれば何度となく。
１００回もやるとふくらはぎはパンパンです。
ふくらはぎは第二の心臓とか。
今月もあと半分ですね。
2/11 祝日でした ナッツ好きです
風は強いですが、暖かい一日でした。
ナッツ到着しました。
250gに小分けされた1kgです。
4種、素焼き無塩です。
特にマカダミアが好きですが量は少なめです。
ナッツの栄養素：不飽和脂肪酸、食物繊維
効能：老化防止、美肌
食べ過ぎに注意です。
2/10 ブロッコリー
お湯に通すよりボールで水洗いして、ラップしてチンが簡単で栄養価が失われないようです。茎もやわらく美味しいですよ。
ブロッコリーの栄養素：ビタミン群、葉酸ほか
効能：老化防止、免疫力アップ、風邪予防
今日はhump day、祝日挟みますが週も後半です。
2/9 ニラ玉
いつもと違う産地の平飼いたまごです。
今日はニラの余りがあったので、ザクザクっと入れて
ニラ玉にしてみました。
日中は風が強く、明日朝は冷えそうですね。
お休みなさい
ニラの栄養素：βカロチン、カリウム、ビタミン群
効能：疲労回復、免疫力アップ