写真は久々の京都、七条大橋からの鴨川です。
冬の京都は盆地で凍てつくように寒いのですが、今日の日中は暖かく過ごしやすかったですね。
厄明けのお礼参りで京阪電車、ケーブルを乗り継ぎ石清水八幡宮に。国宝です。
山頂からは天気が良ければ比叡山も遠望できるのですが。あいにくでした。
この三年、前厄後厄で骨折二回笑
大過なくでよしとしますか。
さてこそ来月で満62歳に。
男性の健康寿命は72歳（女性は75歳）であと10年です。
62歳男性の平均余命は22年、かなうならそこまでは現役で働きたい。
もしかなうなら一日一年でも長く働き何がしかお役に立てれば、、。
厳かなる小生の願いです。
いつもは全粒粉入りパンですが、今日はライ麦入りパンにしました。
パカっ！ですよ。笑笑
全粒粉、ライ麦入りとも30%で残りは国産小麦とか。
モチモチ感は小麦比率落とさないとでないのですね。しかし、グルテンフリーは高くて😅
今週もお疲れ様でした。
ライ麦パンの栄養素：ビタミンＢ群、食物繊維
効能：ダイエット、整腸作用ほか
しかし、まあなんですなぁ。東京も 「春一番」ですか。
暖かくなるのは嬉しいのですが、花粉症の身としては、飛散量が気になります。もう30年来の付き合いですが、、、。
昨日、お医者様に通院お薬（小青竜湯とアレジオン）をもらってきました。耳がガサコソなるので看ていただき、キレイにしていただきました。映像にビックリでした（以下、割愛します）
さて、午前はＤ官山で打ち合わせでした。
地元の下町と違い街ゆく人も何やら優雅で瀟洒な感じです。コロナ禍？もあるのか意外に静謐でした。雰囲気を楽しんで移動、地元で「野菜たっぷりカレー」を頂きました。ハーブティー付きでした。
緊急事態宣言も延長され休業継続されているお店も多く、応援したいものです。
なんとかこの荒波乗り越えてほしいものです。
カレーの効能：認知症予防、または脳機能の活性化
スパイスにカギがありそうです。イチローさんも朝カレーだっとか。
今年も恵方巻きを頂きました。
一本「ガブリ」を忘れてパカっ！
南南東で黙食です。
ご利益ご利益、、、
健康で大過なく過ごせますように。
どうか皆様、今月も平穏な一ヶ月をお過ごし下さい。😊
以下、書籍もあります。
『室温を2度上げると健康寿命は4歳のびる』
「冬の室内温度は18度以上に」。WHO(世界保健機関)が健康の観点から、このように勧告していることをご存知でしょうか。
実はあなたの「健康」は、住環境に大きく影響を受けています。実際、「室温を2度上げると健康寿命が4歳のびる」という研究結果や、「室温を5度上げると脳神経が10歳若くなる」という研究結果があるのです。本書は最新のエビデンスをもとに「健康を守る家」「健康寿命をのばす家」について考えてみます。運動や食事だけでは実現できない、新しい健康のあり方を提案します。
私は暖房が嫌いで（いやケチなだけですが）、お客様がいらっしゃる時以外、つけません。寝るときもレンジで「チン」の湯たんぽです。
寒い部屋では、高血圧や動脈硬化を発症しやすく夜間頻尿リスクも高まり自律神経や睡眠を乱すとか。目先のお金で買えないもの。健康寿命大事です。
食事や運動以外の要因もあるのですね。
豆類が好きです。
いつもは4種のミックスナッツ（カシュナッツ、アーモンド、クルミ、マカダミア入り、素焼き、無塩)ですが、今回は千葉産の落花生にしてみました。
美味しいですね。
落花生の栄養素:ビタミンＥ、ビタミンＢ群
落花生の効果:生活病予防、老化防止等
お米は玄米です。
白米が恋しくなる時もあります。
美味しいかどうかは勘弁してください。
健康で長生きする為にガマンです。
たまにのご褒美で白米を頂くときはお許しください。
美味しい食べ方、教えて下さいね。
玄米の栄養素：ビタミンＢ群、ミネラル
玄米の効果：抗酸化、心疾患リスク低減、ダイエット
