takagihitoshi-sr’s diary

一路社労士のブログ

7/4 飲酒とがんのリスク(再掲)

お酒の好きな方には辛い記事です。余計のヨッチャンですが、、

以下、飲酒と乳がんのリスクです。

www.seikatsusyukanbyo.com

飲酒量をみると、純アルコール換算で23g以上飲んでいるグループは、まったく飲まないグループに比べ、乳がんリスクは1.74倍に上昇した。」

 

純アルコール23gは、日本酒なら1合、ビール中瓶、ワイン2杯

程度でしょうか。

 

以下、乳がんだけでありません。男性も注意して下さい。

www.e-healthnet.mhlw.go.jp

 

勤務時代、「営業は飲むのは仕事」と1日3-4合は飲んでました。

胃の内視鏡検査で医師から「髙木さん、今の生活続けると60代、70代で食道がんか

胃がんになりますよ」と言われ、震え上がりました。

休肝日2日からはじめ徐々に減らして、退職後2年の今は月に数回各1合飲む

程度です。

1合以下の「少量でも影響あり。」とは辛いものです。

 

 

 

 

 

 

 

7/3 ワクチン接種

先月予約券が到着し、週初めから予約受付開始。

早速申し込みました。

以下は、山中先生のサイトです。

 

 

www.covid19-yamanaka.com

電話は繋がらず、ネットも空きがなく、またモデルナとファイザーでは疼痛や副反応が微妙に異なるようです。

これも選択の参考になりました。

結局かかりつけの医院で8月下旬に1回目、2回目は9月半ばを予約。

ワクチン接種、一定数受けない方もいらっしゃるようです。

努力義務なので、、。

自身、オリンピックも自宅観戦で夏もstay homeが続きます。

今週もお疲れ様でした。

 

 

 

 

 

 

6/27 加齢と腎機能

昨晩のACLフロンターレきわどく勝ったようです。

開始が深夜の1時では還暦過ぎのジイに視聴は無理ですね。笑笑

 

誰もが避けられぬ「老い」。男性の健康寿命は72歳、女性74歳でどう伸ばすか考える日々です。

基本、お酒は飲まない。タバコ吸わない。食事はバランスよく、運動も可能な限り

と思っています。

腎臓も加齢で影響を受けるようです。萎縮、腎機能、尿細管機能低下、、

知らなかったのですが、尿濃縮機能も一。人間のカラダはうまくできていて、腎臓には睡眠に影響しないよう尿を濃縮する機能があるとか。

朝までトイレにいかなくても朝起きがけの尿は濃かった少年期を思いおこすと、量はとにかく濃縮力は確かに落ちたな(薄くなった)と。

避けられぬ老い、、。受け入れて健康で長生きし、なにがしかお役にたてますよう。

まだまだ、これからです 笑笑

以下は阪大の猪坂先生の会談です。

 

https://www.kyorin-pharm.co.jp/prodinfo/useful/doctorsalon/upload_docs/161060-2-41.pdf

 

 

 

 

 

6/25 8020と健康寿命

今年は5年に1回の歯科疾患実態調査の年。

前回(平成28年)の調査では8020達成者「80歳で20本以上保有する者の割合」が5割を超えました。日本歯科医師会さんの記事では、平成元年当時は7%と総入れ歯状態に近かったようです。

口腔衛生は健康寿命にも大いに関係があるそうですし、歯磨きは誤嚥性肺炎の原因となる炎症を予防する二次的効果もあります。

残念ながら歯をなくした場合でも「しっかりと噛み合い、きちんと噛むことができる義歯(入れ歯)などを入れて口の中の状態を良好に保つことで、20本 あるのと同程度の効果が得られる」とか。

まずは歯磨き、フロスと定期的に歯医者さんにチェックを。

私も年3回チェックしてもらっています。

 

www.jda.or.jp

 

 

 

6/22 ワーケーションでストレス半減

日経(夕刊)さんの記事です。

ワーケーションでストレス半減とか。

わかる気がします。

海辺で波の音を聞きながら、、

暑い夏に避暑地で涼みながら、、

きっと仕事もはかどり、ストレスも減るでしょうね。

夢のような気もしますが、、、

テレワークが浸透し実現の可能性もありですね。

 

www.nikkei.com

 

 

 

 

 

 

6/21 コロナでうつ倍増

コロナでうつ倍増(読売新聞さんの記事です)

「他の先進国でもパンデミック(大流行)以降、2~3倍に増えており、、」

 

www.yomiuri.co.jp

 

おかしいなと思ったら専門医にみてもらいましょう。

まずは休息が必要です。

 

働く人向けに「こころの耳」もあります。

kokoro.mhlw.go.jp