一昨年の「歩き遍路」から戻っても一年以上、石神井川沿い3000歩ウォーキングを継続していました。持続力の低下が顕著です。
徐々に早歩きに変えてさらに先月あたりからランニングしています。途中休まずゆっくりでも通してランすることにしています。
時下ステイホームが基本ですが、爪先立ちしたりスクワットしたり。足ジャンケンしたりで可能な限り歩くようしています。
久々にタニタさんのヘルスで計測しました。
甘いもの取りすぎで体重は増加。
部位別筋肉は標準まできました。
が、昨年不注意で骨折した左腕は標準までは戻りません。
嬉しいことに体内年齢は36歳！
ホンマかいな。😆
やる気が続くというものです。
加齢を受け止めフレイル対策に取り組みます。
☺️
