遅くなりましたが、明けましておめでとうございます。
本年も健康に留意し日々平穏に過ごしたいものです。
自身、男性の健康寿命の７３歳を全うしかなうなら少しでも長く働き
次の世代のなにがしかお役に立てればと思っております。
健康寿命を延ばす上で、「喫煙」や「飲酒」、「過度のストレス」がよくない
ことはご存じのことと思います。
では、「プラス」となるのは何があるのでしょうか。
・バランスよい食事
巷間では、フルーツやブロッコリーなど特定の食材やローヤルゼリーと
かサプリも聞こえてくるようです。
・笑うこと
・適度の運動
などでしょうか。
私の場合、運動として「インターバル速歩」をやっています。
３分速歩３分ウオーキング、これを１ストロークとして５セット繰り返す。
合計で３０分程度毎日取り入れています。
ご参考までに
以下は、健康長寿ネットさんのサイトです。
生活習慣病予防にもなるとか。
寒い日が続きます。日が暮れる前には、終わってくださいね。
