東京も日曜日にサクラの開花宣言が。
写真は近所のサクラ並木。
まだ、蕾ですが咲いているのもみました。
見頃はまだ1,2週先でしょうか。
マスクなしでお花見できるまでしばし我慢です。
3/13 プチ断食
雨の東京です。
健康寿命あと１０年（男子７２歳）、美味しいものも頂きながら
健康で働きたいものです。
食いしん坊なのであまりできませんが、月１回くらいプチ断食
やっています。
以下は、「プレジデントオンライン」からの記事です。
「空腹」こそ長寿と健康のカギだった
3/11 一人で悩んでいませんか
一人で悩んでいませんか
- よく眠れない
- 疲れが取れない
- どうしても元気が出ない
- 悪い方へ、悪い方へと考えてしまう
- いらいらして怒りっぽくなった
- 気持ちが落ち着かない
- 以前は好きだったものにも興味がわかず、楽しめない
- 仕事や家事の能率が落ち、ミスが増えた
こんなサインは「うつ」かもです。
「こころの耳」というのがあります。
話してみるだけで楽になるかもです。
3/7 緊急事態宣言もあと2w
緊急事態2週延長、もうヒト踏ん張りです。
朝兼昼はブロッコリーをチンしトマトと。
トーストは全粒粉入りでバターは輸入モノですがグラスフェド、それに平飼い卵のボイルです。
牛乳はローヤルゼリーを入れました。
大きいマグは花粉症対策で小青竜湯をお湯で溶きました。
まあ、気休めですがどれだけ効果あるかは10年後ですね。😊
2/26 区内公園も４月から禁煙に
公園の禁煙化について｜板橋区公式ホームページ (city.itabashi.tokyo.jp)
喫煙者からは「喫煙場所がない」と怨嗟も声も聞こえそうですが、保育園児も外遊びで日中多いことから心配しておりました。
たばこを吸うと寿命が8～10年短くなる？
以下も日本医師会さんのサイトです。
- 喫煙は百害あって一利なし
- 喫煙者（男性）ががんで亡くなる危険性は、喉頭がんで5.5倍、肺がんで4.8倍
- 脳卒中と心筋梗塞の大きな原因も喫煙
2/19 一人足ジャンケン
一人足ジャンケンやってます。
慣れると快感ですよ。写真は
yoga&simplelifeさんのサイトです。
https://yogasimplelife.com/2016/01/ashiyubijyanken.html
効能は血行促進だそうです。
