以下、長寿の健康秘訣、鎌田先生のコメントです。
「まごわやさしい」
「朝は来た、にぎやかだ」
あ（油）さ（魚）は（発酵食品）き（きのこ）た（卵）に（肉）ぎ（牛乳）や（野菜）か（海藻）だ（大豆）を積極的に取るのが良いのだという。
記事からどうぞ
本年もよろしくお願いいたします。
12/28 日経夕刊 がん社会を診るより
昨日の日経夕方「がん社会を診る(中川先生)」は、がん切除から5年の節目のお話しでした。
「5年生存率」はよく聞きますが、治癒率の目処とされているようです。多くのがんが5年以降の再発が少ないためのようです。
一方、5年以降再発するがんも珍しくないとか。よって定期的なチェックはかかせません。
再発リスクを下げるためにも、禁煙はもとより適度な運動や食事、定期的検査でしょうか。
さて、今年も残りわずかとなりました。
健康で働き暮らせることに感謝であります。
皆さまもどうか良いお年をお迎えください。😊
12/7 老いるとは
私ごとですが、義理を含め4人の父母が存命しています。
皆それなりに歳を重ね、うち3人が要支援要介護の認定を受けています。
順番の摂理とはいえ、お世話になった方が老いるのを見るのは切ないものがあります。
また、お年寄りは「老いる」とはこういうことだと身を持って教えてくれます。そして、やがて自分も泉下に土に還るのだと。
それゆえ、残りの時間を大切に生きたい。少しでも長く健康で働き、何某がお役に立てればと願っております。
年内も残り3週あまり。今年もいろいろ勉強の機会をいただき感謝であります。
皆さまどうか平穏にお過ごし下さい。😊
富士山、いつ見ましても清々しい気持ちになります。
12/5 87歳現役医師の食べるもの３品
87歳で元気、お元気そのもの。
東洋経済さんの記事です。
「３つやること食べること」とは、だし汁たっぷりの湯豆腐、旬のお刺身、炊き込みご飯。晩酌もされ、タンパク質をとるためお肉もめしあがるとか。
少量で多種バランスよく。ということですかね。
年内もあと３週あまり。平穏にお過ごし下さい。
11/8 胃がんを増やす塩分過多
日経夕刊は中川先生の「がん社会を診る」より
「胃がんの主な原因は幼い頃のピロリ菌感染、、」
実際に胃がんになる人は１％以下にすぎない。
しかし、塩分過多になると、胃の粘膜の炎症が進み、胃がん発症しやすくなる。
以下、厚労省サイト
１日7.5ｇ未満を推奨されています。
健康で長生きしたいものですね。
11/3 認知症700万人の時代
日経朝刊 analysis
認知症700万人の時代、、、
https://www.nikkei.com/article/DGXZQOCD255DL0V21C23A0000000/
自身も4人の父母の加齢を身近に見て感じます。
できることが、できなくなる。
明日は我が身ですね。
三連休、佳い休日をお過ごしください。😊
10/25 週30分の筋トレ
以下、ご存じ本日の日経夕刊「がん社会を診る」中川先生のコラムです。
・運動はがんを予防する。
・ウオーキングなど活発な運動を週５回以上行っている人は、ほとんど
運動しない人に比べ、発症リスクが２割減る。
これに加え今日の記事では、週２回以上筋トレをやっている人は全死因
による死亡リスクが23%低く、がんによる死亡リスクも31%低いとか。
（英国の30歳以上８万人のデータより）
筋肉から分泌される「マイオカイン」というホルモンにがん予防効果が
あるとか。やり過ぎもマイナスとか。週30分が一番効果が高いそうです。
筋トレ、１日５分はじめますか。
